恐慌发生的时候，本质上只不过是你这个老板的秘书没有预案而已。
所以，你要做的最直接最简单的事情，就是告诉你的 “秘书”：
行了行了，我知道你没招了…… 你先别闹，让我想想办法。
潜意识这个秘书的唯一核心任务就是支持你躲避危险。当它无法支持你的时候，它就胡搞瞎搞，给你调出一切它能调出的过往记录 —— 这就是为什么在慌乱之中你会有各种稀奇古怪不合情不合理甚至干脆算得上是邪恶的念头。
有人建议你对自己说，“我要冷静！”
这种粗暴的建议通常是没有效果的。
就好像之前讲过的，潜意识是无法分辨你的实际经历和你的想象一样，你的潜意识无法分辨你的实际感受。如果你想要你的 “秘书” 安静下来，不要胡闹，最有效的方法是故意让身体放松下来。
把你的身体舒展开来，把你的呼吸速度放慢，或者，把你的目光聚焦到远处，甚至找一个宽阔的空间都有帮助。做出你在安全区域舒适状态下经常做的动作，你的潜意识就会平静下来，因为它相信你已经处于安全和舒适的状态。它就又开始有条不紊按部就班地工作了。
于是，你这个老板终于可以集中精力琢磨应对方案了。