病毒性传染病疫情从未停止过威胁人类。在这次 2020 年春节前中国武汉新型冠状病毒（2019-nCoV）爆发之前，2003 年就有过令一代人记忆深刻的 SARS 大爆发。除此之外，还有很多可能随时发生的疫情，比如，禽流感（Avian Influenza）—— H5N2（美国，1983），H5N1（中国广东，1996），H9N2（香港，1999），H7N7（荷兰，2003），H3N2（美国，2006），H7N9（中国上海，2013/03），H10N8（中国江西，2013/12），H7N4（中国江苏，2018/02）……
在重大病毒性传染病疫情发生的时候，尤其是该病毒可通过空气传染的时候，每一个人的生命都面临威胁 —— 至少是潜在的威胁。一旦得知自己的生命可能受到威胁，每个人都一样，会因此产生巨大的难以消解的压力；进而有可能仅仅因为压力就会产生很多应激障碍，导致注意力不集中，易怒，失眠；进而会造成最严重的后果之一：自我免疫机能受损 —— 然而，在疫情中我们赖以生存的唯一支撑就是我们自身的免疫机能。
并且，对很多人来说，疫情并非常态 —— 绝大多数人从未预料自己将要面对如此可怕的疫情。于是，恐慌必然在人群中弥漫开来，进而使得每个人的压力在相互影响、相互印证的过程中进一步变大，直至无法承受。
因此，疫情中绝大部分人都需要心理援助。
更为可怕的是，每当重大病毒性传染病疫情发生的时候，医疗资源总是完全没有办法满足正在爆发的需求 —— 对口的医生不够用，药物不够用，设备不够用，床位不够用，隔离设施不够用…… 反正要什么没什么 —— 更不要提足够数量的心理咨询师了。
于是，对每个人来说，出路只有一条：
自助 —— 做自己的心理咨询师。
虽然这听起来不大可能，可事实上却并不复杂，甚至可能很简单。